Face aux vagues de chaleur qui traversent la France, n’attendez pas les premiers signes de souffrance corporelle, adoptez les bons réflexes dans votre vie quotidienne et professionnelle.
Quels sont les bons gestes à adopter au quotidien ?
Exposé à la chaleur, le corps transpire beaucoup pour se maintenir à la bonne température.
Pour éviter la déshydratation ou le coup de chaleur :
- buvez régulièrement de l’eau ;
- évitez l’alcool qui accentue la déshydratation ;
- mangez en quantité suffisante ;
- maintenez votre maison au frais : fermez les volets le jour, aérez la nuit ;
- mouillez votre corps ;
- évitez l’activité physique aux heures les plus chaudes de la journée ;
- protégez votre peau du soleil ;
- si vous prenez un traitement, vérifiez-le avec votre médecin car certains médicaments peuvent aggraver l’effet de la chaleur ;
- donnez et prenez des nouvelles de vos proches.
Attention : les périodes de forte chaleur peuvent entraîner des accidents graves, parfois mortels.
En cas de malaise : appelez le 15.
Je reste en bonne santé pendant la canicule en Falc
Retrouvez les bons gestes à suivre dans le document en Facile à lire et à comprendre (Falc) réalisé par Santé BD « Je reste en bonne santé pendant la canicule ». Ce document présente en images et avec un vocabulaire simple, les gestes de prévention à adopter en période de canicule ou de fortes chaleurs.
Quelles sont les précautions à prendre au travail ?
Au travail, des gestes simples évitent également la déshydratation, le coup de chaleur et les accidents :
- buvez régulièrement ;
- adaptez votre rythme de travail selon votre tolérance à la chaleur ;
- réduisez ou différez les efforts physiques intenses selon la nature de votre travail, reportez certaines tâches aux heures les plus fraîches ;
- demandez à votre employeur d’alléger la charge de travail ou aménager votre travail en alternant des cycles courts de travail et de repos ;
- si vous travaillez en extérieur, protégez-vous la tête, portez des vêtements légers, amples et de couleur claire. Cela favorise, entre autres, l’évaporation de la sueur ;
- signalez à votre employeur si vos vêtements et équipements de protection individuelle sont sources d’une gêne supplémentaire ;
- limitez la consommation de boissons contenant de la caféine (elles aggravent la déshydratation) ;
- faites des repas légers et espacés.
Si vous vous sentez mal, signalez-le immédiatement à votre employeur ou vos collègues.
Quel est le numéro Canicule info service ?
La plateforme téléphonique Canicule info service joignable :
- au 0 800 06 66 66 ;
- du lundi au samedi de 9 heures à 19 heures.
La plateforme vous permet d’obtenir des conseils pour vous protéger et protéger votre entourage, en particulier les plus fragiles (appel gratuit depuis un poste fixe en France).