Conseils pour les personnes vivant avec des troubles psychique

• Pratiquez un sport dans un club est un bon moyen de vous maintenir ou de développer votre condition physique, de sortir de votre environnement quotidien. Il aide à réduire le stress, l'anxiété, et la dépression, tout en améliorant l'humeur et le bien-être général. C’est également un bon moyen de prendre du plaisir, de se détendre, mais aussi de socialisation. 
• Recherchez un club ou un groupe sportif qui accueille et comprenne les besoins des personnes avec des troubles psychiques et qui sera en mesure d’accepter votre fonctionnement, vos besoins. 
• Recherchez au sein du club, ou du groupe de sportif une personne de confiance qui vous parait comprendre : entraineur, bénévole ou pratiquant, et sollicitez là en cas de besoin. 
• Choisissez le lieu et le moment propice à la communication, pour exprimer vos besoins, et ressentis. 
• Évitez « d’accumuler » : il est important de partager votre ressenti au fur et à mesure, ce qui vous permettra d’éviter d’accumuler malentendus et ressentiments éventuels. 
• Commencez doucement, dosez vos efforts en fonction de votre condition physique, et respectez votre fatigue, qui aussi peut être liée à votre médication : faites ce que vous pouvez. 
• Profitez pleinement de ces heures d’entrainement où vous serez concentré sur votre action, donc autre chose que vos pensées. 
• Allez marcher quotidiennement est également un bon moyen de sortir de chez vous : « cela fait du bien » et un bon complément avec une pratique physique ou sportive en club. 
• Prenez le temps de terminer votre séance de pratique sportive par un rituel qui vous convient : étirements, douche, hydratation (eau) avant de poursuivre votre journée. 
• Pratiquez une activité physique ou sportive aussi régulièrement que possible et recherchez systématiquement à prendre du plaisir vous apportera le plus de bénéfices.

Conseils proposés par la Fédération française du sport adapté.